Kopfkino

Entspannung mit Phantasiereisen

Liegen Sie manchmal auf dem Sofa und lassen Ihre Phantasie durch Wunsch­welten wandern? Das ist weder krankhaft noch verwerfliche Alltags­flucht, sondern sehr vernünftig.

Durch den Dschungel streifen, ist nicht unbedingt ein Vergnügen. Es lauern Moskitos, Krokodile und eine schwüle Hitze. Den Streifzug nur in Gedanken durchzuführen, ist viel angenehmer. Außerdem können Sie in einer Sekunde den Schauplatz wechseln – über den Ozean segeln oder in Grönland Ihren Iglu bauen.

Phantasiereisen galten lange als Ausweichen vor der Realität. Wer was erreichen will, müsse anpacken und nicht den Tag verträumen. Inzwischen hat sich die Einstellung der Experten geändert.

Einerseits bringt das Anpacken oft nicht das erwartete Ergebnis. Etwa die Hälfte aller Arbeitenden findet ihr Tun sinnlos. Sie strengen sich an und erhalten keinen Dank. Warum da nicht lieber gleich im Bett bleiben und vor sich hinträumen?

Das entspannte Phantasieren bringt fünffachen Nutzen:

• Sie schalten ab und gewinnen Abstand.
• Sie entspannen sich – das perfekte Anti-Stress-Training.
• Sie trainieren Ihre Kreativität.
• Sie lernen Ihre Wünsche kennen.
• Sie können Verhaltensmuster durchspielen.

Die eigene Phantasie zu entfalten ist befriedigender, als sich vom Fernsehen mit Klischee­träumen berieseln zu lassen. Daher setzen auch Therapeuten das gedankliche Umher­schweifen ein. Menschen mit einem komplett verplanten Alltag schaffen sich so Inseln der Ruhe.

Drei Tipps für Einsteiger:

• Versetzen Sie sich auf eine Blumenwiese, in einen Wasserfall oder auf eine Mondreise. Lassen Sie sich Zeit, malen Sie sich jedes Detail aus. Versuchen Sie, Ihre Phantasie nicht allzu rasch zu einem Ziel zu führen.
• Ihre Phantasie dreht sich vor allem um Erotik? Warum nicht! Lassen Sie dabei Ihre Phantasie nur nicht zu kurz kommen. Dehnen Sie Ihre Episoden aus. Billigen Sie Ihren Traum­partnern eine eigene, handelnde Persönlichkeit zu.
• Weit verbreitet sind auch Tagträume von Macht und Reichtum. Träumen Sie sich als Star oder Weltretter? Malen Sie sich Ihren Weg nach oben genüsslich aus. Was würden Sie tun, um die Aufmerksamkeit aller auf sich zu ziehen? Welche Talente müssten Sie erwerben, um die Welt nachhaltig zu beeindrucken?

Nach einiger Zeit gelingt es immer besser, aus dem Alltag auszusteigen. Die Effekte sind messbar. Puls und Blutdruck sinken. Sie atmen gleichmäßiger und Verspannungen lösen sich.
Mit Ihrer reichen inneren Welt können Sie das Drängen der Außenwelt besser von sich fernhalten. Einfach Augen zu und los!

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veröffentlicht im März 2013 © by www.berlinx.de